Schön, dass du den Weg zu mir gefunden hast!
Ich begleite dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, deine Stärken zu entdecken, passende Strategien für den Alltag zu entwickeln und so ein Leben zu gestalten, das wirklich zu dir passt.
ADHS und Autismus Coaching in Coburg und online
Hast du gerade erst eine Diagnose bekommen?
Eine Diagnose kann vieles erklären. Aber sie beantwortet noch lange nicht die Frage, wie du deinen Alltag mit diesem neuen Wissen nun gestalten kannst. Vielleicht bist du genauso verwirrt, erleichtert und besorgt gleichzeitig, wie ich es nach meiner ADHS Diagnose war. Ich hätte mir damals jemanden gewünscht, mit dem ich über all das sprechen kann. Heute kann ich dieser Mensch für dich sein. Im Coaching schauen wir gemeinsam darauf, was dich wirklich unterstützt und welche Strategien zu dir und deinem Leben passen.
Du vermutest, dass du neurodivergent bist?
Vielleicht hast du dich schon oft gefragt, warum dir Dinge schwerfallen, die für andere scheinbar ganz selbstverständlich sind. Vielleicht erkennst du dich in vielen Beschreibungen von ADHS, Autismus oder AuDHS wieder, bist dir aber unsicher oder wartest noch auf eine Diagnose. Auch dann kann Coaching ein erster Schritt sein. Wir schauen gemeinsam auf deine Erfahrungen, deine Herausforderungen und deine Ressourcen und entwickeln ein besseres Verständnis dafür, was du brauchst und was dir im Alltag helfen kann.
Coaching ersetzt keine Diagnostik – aber du musst nicht erst eine Diagnose haben, um dich selbst besser verstehen zu wollen und dein Leben so zu gestalten, dass es zu dir passt.
Vielleicht kennst du das…
Vielleicht schiebst du Dinge auf, obwohl du genau weißt, dass sie später noch stressiger werden. Und wenn die Deadline näher rückt, funktioniert es plötzlich. Unter Druck, mit Vollgas und viel zu wenig Schlaf. Du nimmst dir vor, dass es nächstes Mal anders läuft. Dass du eher anfängst. Aber es wird beim nächsten Mal wieder ganz genauso.
Vielleicht vergisst du Termine, auch wenn sie dir wichtig sind. Vielleicht kaufst dir immer wieder einen neuen Kalender, probierst die nächste To-do-App aus oder erstellst ein ausgeklügeltes System. Für ein paar Tage läuft es gut. Dann funktioniert es plötzlich nicht mehr.
Vielleicht bist du im Job unglaublich gut und bekommst viel auf die Reihe. Gleichzeitig hast du Angst, dass es morgen nicht mehr so ist oder dass jemand merken könnte, dass das eigentlich alles nur mit Glück so gut funktioniert. Vielleicht funktionierst du nach außen, aber in dir drin herrscht einfach nur Chaos oder Leere.
Vielleicht bist du schnell überfordert, wenn zu viele Dinge gleichzeitig passieren. Geräusche, Nachrichten, Termine, Menschen, Erwartungen. Irgendwann ist einfach alles zu viel. Und dein Umfeld versteht dich nicht und sagt, du bist einfach zu empfindlich.
Vielleicht reagierst du auf Kleinigkeiten unglaublich emotional. Wirst wütend oder traurig und bist von den Emotionen völlig überfahren und überfordert. Vielleicht bist du einfach müde und erschöpft. Und egal wie viel du dich ausruhst, es wird einfach nicht besser.
Und vielleicht fragst du dich: „Warum kriege ich das nicht einfach hin?“ Du bist nicht faul, nicht undiszipliniert, nicht zu viel und nicht zu wenig. Wahrscheinlich funktioniert dein Gehirn einfach anders.
Coaching, das zu dir und deinem Alltag passt
Keine Standardlösungen. Kein „Du musst dich mehr anstrengen“.
Was für andere funktioniert, muss nicht automatisch für neurodivergente Menschen funktionieren. Mein Coaching ist ressourcenorientiert, individuell und alltagsnah. Es geht es nicht darum, dir die nächste perfekte To-do-Liste zu geben. Wir schauen gemeinsam, was in deinem Leben bereits gut läuft, auch wenn du das wahrscheinlich gar nicht so aktiv wahrnimmst. Und wir schauen, wie du tickst und was du brauchst. Wir verstehen, warum bestimmte Dinge bisher nicht funktionieren und was du stattdessen ausprobieren kannst. Mögliche Themen sind:
Neurodivergenz & Selbstverständnis
Besser verstehen, wie das eigene Gehirn funktioniert und die persönlichen Bedürfnisse und Ressourcen erkennen.
Alltag & Organisation
Strukturen entwickeln, die in deinem Leben wirklich funktionieren. Individuell angepasst statt aus dem neuesten Ordnungsratgeber.
Zeit & Aufschieben
Umgang mit Zeitgefühl, Prokrastination, Prioritäten und dem „Ich mache es später“-Problem.
Überforderung & Reizflut
Frühzeitig erkennen, was zu viel wird, und individuelle Strategien für schwierige Situationen entwickeln.
Selbstwert & Selbstzweifel
Den Blick weg von „Warum schaffe ich das nicht?“ hin zu einem besseren Verständnis für die eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse.
Hi, ich bin Melanie
Ich bin Systemischer Coach und Coach für Neurodivergenz, ADHS und Autismus. Und vor allem bin ich spätdiagnostizierte ADHSlerin. Über 30 Jahre hat keiner erkannt, was mit mir los ist, am allerwenigsten ich selbst. Ich kenne die Höhen und die vielen Tiefen. Das Gefühl, einfach falsch zu sein. Zu laut, zu leise, zu viel, nicht genug. Der ständige Wechsel zwischen Prokrastination und Hoch-Stress-Phasen. Nach anstrengenden Erlebnissen mehrere Tage komplett erschöpft zu sein. Nach außen trotzdem irgendwie zu funktionieren und ständig Angst haben, dass jemand merkt, dass man eigentlich gar nichts kann.
Erst als in meinem Leben gar nichts mehr ging, kam der Verdacht auf, dass mein Gehirn vielleicht anders funktioniert. Seit meiner Diagnose verstehe ich, warum ich so bin wie ich bin. Dass ich nicht falsch bin. Dass mein Körper einfach nur immer auf der Jagd nach Dopamin war. Dass Standard-Tipps für mein Leben einfach nicht funktionieren. Mit etwas Zeit und viel Selbstverständnis bin ich nun an dem Punkt, meine eigenen Systeme zu haben, die für mich funktionieren. Notfallpläne für schlechte Tage. Methoden für den Umgang mit hochkochenden Emotionen. Einen beruflichen Weg, bei dem ich nicht ständig verstellen muss. Endlich ein Leben, das nicht gegen mich arbeitet.
Das möchte ich gemeinsam mit dir auch für dich erreichen. In meinem Coaching verbinde ich meine fachlichen Erfahrungen mit einem ressourcenorientierten und wertschätzenden Blick auf Neurodivergenz. Ich möchte für andere Menschen diejenige sein, die ich mir selbst in meinem Leben an meiner Seite gewünscht hätte.
Mein Angebot
So können wir zusammenarbeiten
01 – Kennenlerngespräch
Du möchtest herausfinden, ob Coaching das Richtige für dich ist? In einem unverbindlichen Telefongespräch lernen wir uns kennen, besprechen dein Anliegen und schauen, wobei ich dich unterstützen kann.
02 – orientierungscoaching
Im Orientierungscoaching nehmen wir uns Zeit, deine aktuelle Situation genauer zu betrachten. Wir schauen auf deine Herausforderungen, Ressourcen und individuellen Bedürfnisse und entwickeln ein besseres Verständnis dafür, was hinter bestimmten Schwierigkeiten steckt und was dir konkret helfen kann.
03 – Weiterführendes Coaching
Du möchtest bestimmte Themen intensiver angehen oder neue Strategien nachhaltig in deinen Alltag integrieren? Im weiterführenden Coaching arbeiten wir gezielt über einen längeren Zeitraum an deinen persönlichen Anliegen und entwickeln gemeinsam Lösungen, die zu dir und deinem Leben passen.
Außerdem biete ich noch Workshops, Webinare und Angebote für Gruppen an. Schau gerne auf meiner Angebotsseite vorbei.
Du möchtest herausfinden, ob Coaching zu dir passt?
Dann lass uns unverbindlich kennenlernen und schauen, was du gerade brauchst.